Polscy psycholodzy w Londynie i UK
Rezyliencja, czyli prężność psychiczna, to klucz w procesie zdrowienia i autorefleksji po kryzysie. Choroba, strata czy wypalenie mogą zachwiać poczuciem sensu i stabilności, ale badania pokazują, że dzięki rezyliencji możliwy jest powrót do siebie, odbudowa tożsamości i rozwój po trudnych doświadczeniach.
Mózg w trybie alarmowym uruchamia reakcję stresową nawet wtedy, gdy zagrożenie jest tylko wyobrażone. Nadmierna aktywność ciała migdałowatego podnosi kortyzol, osłabia koncentrację i odporność. Technika kotwiczenia pomaga wyciszyć układ nerwowy, odzyskać równowagę emocjonalną i lepiej radzić sobie ze stresem.
Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i ograniczyć jego wpływ na życie? To głos w głowie, który podcina skrzydła, odbiera pewność siebie i wzmacnia perfekcjonizm. Typowe sygnały to trudność w przyjmowaniu komplementów, umniejszanie własnym sukcesom czy lęk przed porażką. Wewnętrzny krytyk obniża poczucie własnej wartości i zwiększa ryzyko depresji oraz wypalenia, ale można nauczyć się go oswajać – dzięki uważności, zmianie języka wewnętrznego dialogu i współczuciu dla siebie.
Tłumienie emocji to pozornie skuteczna strategia, która z czasem szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Może prowadzić do depresji, lęku, chorób psychosomatycznych i problemów w relacjach. Jak rozpoznać sygnały tłumienia emocji i co zrobić, aby bezpiecznie je wyrażać?
Psychoterapia to coś więcej niż rozmowa z przyjacielem. Relacja terapeutyczna ma jasno określony cel i strukturę, a jej siłą jest bezpieczna więź, która wspiera zmianę, pomaga zrozumieć emocje i przełamać schematy.
Samotność zaczyna się w mózgu i z czasem osadza w ciele. Uruchamia reakcję stresową, osłabia empatię, podnosi kortyzol i zwiększa ryzyko chorób. WHO uznaje ją dziś za zagrożenie dla zdrowia porównywalne z paleniem papierosów – bo nie chodzi o brak ludzi wokół, lecz o brak prawdziwej obecności.
Autorka: Zuzanna Chabowska Lato to czas, który dla wielu osób wiąże się z odpoczynkiem, słońcem, spotkaniami towarzyskimi i urlopami. Z perspektywy psychologicznej to także okres o unikalnej strukturze – z jednej strony stwarza przestrzeń do regeneracji, z drugiej może generować nieoczywisty stres. Coraz częściej mówi się o higienie psychicznej – zestawie codziennych działań, które wspierają nasz dobrostan… Czytaj dalej Higiena psychiczna latem – jak dbać o siebie w wakacje?
Autor: Sonia Nowak Samotność może być określana brakiem ludzi wokół, jednak czasem to właśnie ich nadmiar - zbyt głośny, zbyt powierzchowny i zbyt bliski. Czy nasz mózg jeszcze rozpoznaje samotność, czy już dawno przestał ją rozumieć? Niedobór kontaktu w czasach nadmiaru W epoce szybkich połączeń i wolnych więzi człowiek nie jest już samotny „fizycznie”, przynajmniej… Czytaj dalej Czy nasz mózg zna samotność w erze przesytu relacjami? – część pierwsza
Autor: Anna Kubińska Photo by Alex Green on Pexels.com Diagnoza choroby onkologicznej jest jednym z najbardziej stresujących doświadczeń, z jakimi człowiek może się zmierzyć. Zarówno pacjenci, jak i ich bliscy często czują się przytłoczeni emocjami, które towarzyszą tej sytuacji. W tym artykule omówię, jak można sobie radzić z taką diagnozą, koncentrując się na aspektach psychologicznych.… Czytaj dalej Metody radzenia sobie z lekiem, w sytuacji choroby onkologicznej
Zdjęcie autorstwa itemguides.com z Pexels: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/shallow-focus-photography-rozowych-kwiatow-695688/ Autor: Anna Janik „Wdzięczność jest nie tylko największą z cnót, ale i matką wszystkich innych” -Cyceron Każdy z nas pewnie wielokrotnie miał okazję doświadczyć błogiego uczuciawdzięczności, gdy spotkało nas coś miłego, co można docenić, ale czyzastanawiałeś się, jakie ta emocja ma znaczenie dla naszej psychiki na co dzień? Z… Czytaj dalej Wdzięczność – klika słów o tym, czym jest i dlaczego warto zacząć praktykować ją w swoim życiu
Pomoc psychologiczna w UK 