Polscy psycholodzy w Londynie i UK
Rezyliencja, czyli prężność psychiczna, to klucz w procesie zdrowienia i autorefleksji po kryzysie. Choroba, strata czy wypalenie mogą zachwiać poczuciem sensu i stabilności, ale badania pokazują, że dzięki rezyliencji możliwy jest powrót do siebie, odbudowa tożsamości i rozwój po trudnych doświadczeniach.
Czy witamina D może wspierać leczenie depresji? Coraz więcej badań wskazuje, że jej niedobór zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju, a suplementacja może chronić mózg i łagodzić objawy depresji oraz lęku. Nowe wyniki sugerują, że witamina D ma znaczenie nie tylko dla kości i odporności, ale także dla zdrowia psychicznego.
Mózg w trybie alarmowym uruchamia reakcję stresową nawet wtedy, gdy zagrożenie jest tylko wyobrażone. Nadmierna aktywność ciała migdałowatego podnosi kortyzol, osłabia koncentrację i odporność. Technika kotwiczenia pomaga wyciszyć układ nerwowy, odzyskać równowagę emocjonalną i lepiej radzić sobie ze stresem.
Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i ograniczyć jego wpływ na życie? To głos w głowie, który podcina skrzydła, odbiera pewność siebie i wzmacnia perfekcjonizm. Typowe sygnały to trudność w przyjmowaniu komplementów, umniejszanie własnym sukcesom czy lęk przed porażką. Wewnętrzny krytyk obniża poczucie własnej wartości i zwiększa ryzyko depresji oraz wypalenia, ale można nauczyć się go oswajać – dzięki uważności, zmianie języka wewnętrznego dialogu i współczuciu dla siebie.
Autorka: Zuzanna Chabowska Lato to czas, który dla wielu osób wiąże się z odpoczynkiem, słońcem, spotkaniami towarzyskimi i urlopami. Z perspektywy psychologicznej to także okres o unikalnej strukturze – z jednej strony stwarza przestrzeń do regeneracji, z drugiej może generować nieoczywisty stres. Coraz częściej mówi się o higienie psychicznej – zestawie codziennych działań, które wspierają nasz dobrostan… Czytaj dalej Higiena psychiczna latem – jak dbać o siebie w wakacje?
Autor: Sonia Nowak Samotność może być określana brakiem ludzi wokół, jednak czasem to właśnie ich nadmiar - zbyt głośny, zbyt powierzchowny i zbyt bliski. Czy nasz mózg jeszcze rozpoznaje samotność, czy już dawno przestał ją rozumieć? Niedobór kontaktu w czasach nadmiaru W epoce szybkich połączeń i wolnych więzi człowiek nie jest już samotny „fizycznie”, przynajmniej… Czytaj dalej Czy nasz mózg zna samotność w erze przesytu relacjami? – część pierwsza
Autor: Anna Kubińska Photo by Alex Green on Pexels.com Diagnoza choroby onkologicznej jest jednym z najbardziej stresujących doświadczeń, z jakimi człowiek może się zmierzyć. Zarówno pacjenci, jak i ich bliscy często czują się przytłoczeni emocjami, które towarzyszą tej sytuacji. W tym artykule omówię, jak można sobie radzić z taką diagnozą, koncentrując się na aspektach psychologicznych.… Czytaj dalej Metody radzenia sobie z lekiem, w sytuacji choroby onkologicznej
Photo by Alex Green on Pexels.com Autorka: Zuzanna Chabowska Poczucie własnej wartości, czyli to, jak postrzegamy siebie i swoje miejsce w świecie, ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego oraz sposobu, w jaki budujemy relacje z innymi. Jednym z kluczowych czynników wpływających na kształtowanie się samooceny są wczesne doświadczenia związane z przywiązaniem do opiekunów. To,… Czytaj dalej Styl przywiązania a samoocena: Jak wczesne relacje kształtują nasze poczucie własnej wartości?
Autor: Bożena Skupińska Dla wielu osób pobierających Employment and Support Allowance (ESA), powrót do aktywności zawodowej może być skomplikowany, ale jednocześnie motywujący i pozytywny. ESA, czyli zasiłek dla osób niezdolnych do pracy z powodu choroby lub niepełnosprawności, ma na celu wspieranie ich dochodu, ale nie wyklucza całkowicie udziału w różnych formach aktywizacji zawodowej. W tym… Czytaj dalej Jak aktywizować się zawodowo, gdy przebywam na ESA? Z jakich form aktywizacji zawodowej mogę korzystać legalnie?
Autor: Bożena Skupińska Czym jest bullying w miejscu pracy? Bullying w miejscu pracy to systematyczne, intencjonalne, celowe działania skierowane przeciwko danemu pracownikowi, które mają na celu zastraszenie, upokorzenie lub zdyskredytowanie go. Te działania mogą być zarówno jawne, jak i bardzo subtelne a powtarzające się regularnie, tworzą toksyczne środowisko pracy Photo by Peter Olexa on Pexels.com… Czytaj dalej Bullying w miejscu pracy: Jak rozpoznać i gdzie szukać pomocy
Pomoc psychologiczna w UK 