Polscy psycholodzy w Londynie i UK
Rezyliencja, czyli prężność psychiczna, to klucz w procesie zdrowienia i autorefleksji po kryzysie. Choroba, strata czy wypalenie mogą zachwiać poczuciem sensu i stabilności, ale badania pokazują, że dzięki rezyliencji możliwy jest powrót do siebie, odbudowa tożsamości i rozwój po trudnych doświadczeniach.
Czy witamina D może wspierać leczenie depresji? Coraz więcej badań wskazuje, że jej niedobór zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju, a suplementacja może chronić mózg i łagodzić objawy depresji oraz lęku. Nowe wyniki sugerują, że witamina D ma znaczenie nie tylko dla kości i odporności, ale także dla zdrowia psychicznego.
Mózg w trybie alarmowym uruchamia reakcję stresową nawet wtedy, gdy zagrożenie jest tylko wyobrażone. Nadmierna aktywność ciała migdałowatego podnosi kortyzol, osłabia koncentrację i odporność. Technika kotwiczenia pomaga wyciszyć układ nerwowy, odzyskać równowagę emocjonalną i lepiej radzić sobie ze stresem.
Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i ograniczyć jego wpływ na życie? To głos w głowie, który podcina skrzydła, odbiera pewność siebie i wzmacnia perfekcjonizm. Typowe sygnały to trudność w przyjmowaniu komplementów, umniejszanie własnym sukcesom czy lęk przed porażką. Wewnętrzny krytyk obniża poczucie własnej wartości i zwiększa ryzyko depresji oraz wypalenia, ale można nauczyć się go oswajać – dzięki uważności, zmianie języka wewnętrznego dialogu i współczuciu dla siebie.
Tłumienie emocji to pozornie skuteczna strategia, która z czasem szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Może prowadzić do depresji, lęku, chorób psychosomatycznych i problemów w relacjach. Jak rozpoznać sygnały tłumienia emocji i co zrobić, aby bezpiecznie je wyrażać?
Psychoterapia to coś więcej niż rozmowa z przyjacielem. Relacja terapeutyczna ma jasno określony cel i strukturę, a jej siłą jest bezpieczna więź, która wspiera zmianę, pomaga zrozumieć emocje i przełamać schematy.
Jak wspierać dziecko wielojęzyczne w nauce języków? Metoda OPOL, kontakt z kulturą, czytanie książek i zabawy językowe sprawiają, że wielojęzyczność staje się naturalnym procesem, a nie wyzwaniem.
Samotność zaczyna się w mózgu i z czasem osadza w ciele. Uruchamia reakcję stresową, osłabia empatię, podnosi kortyzol i zwiększa ryzyko chorób. WHO uznaje ją dziś za zagrożenie dla zdrowia porównywalne z paleniem papierosów – bo nie chodzi o brak ludzi wokół, lecz o brak prawdziwej obecności.
Autorka: Zuzanna Chabowska Lato to czas, który dla wielu osób wiąże się z odpoczynkiem, słońcem, spotkaniami towarzyskimi i urlopami. Z perspektywy psychologicznej to także okres o unikalnej strukturze – z jednej strony stwarza przestrzeń do regeneracji, z drugiej może generować nieoczywisty stres. Coraz częściej mówi się o higienie psychicznej – zestawie codziennych działań, które wspierają nasz dobrostan… Czytaj dalej Higiena psychiczna latem – jak dbać o siebie w wakacje?
Autor: Sonia Nowak Samotność może być określana brakiem ludzi wokół, jednak czasem to właśnie ich nadmiar - zbyt głośny, zbyt powierzchowny i zbyt bliski. Czy nasz mózg jeszcze rozpoznaje samotność, czy już dawno przestał ją rozumieć? Niedobór kontaktu w czasach nadmiaru W epoce szybkich połączeń i wolnych więzi człowiek nie jest już samotny „fizycznie”, przynajmniej… Czytaj dalej Czy nasz mózg zna samotność w erze przesytu relacjami? – część pierwsza
Pomoc psychologiczna w UK 